我們身體由骨骼、肌肉、內臟等多種組織構成，我們的活動需要運動到身體的多種關節和組織，但是有的行為對身體是有一定傷害的，哪些行為會傷害到關節和骨骼呢?
1、長時間蹲著
有研究表明，當我們平躺著時，膝蓋受到的壓力幾乎是零，腰部受到的壓力是體重的四分之一，而且站立或者行走時，對腰部和膝蓋的壓力是體重的1-2倍，但是蹲著或者跪著時，膝蓋承受的壓力是體重的8倍左右，因此長時間蹲著對于膝蓋和腰部的損傷非常大。
建議大家不要長時間蹲著，每次蹲著的時間不超過20分鐘，尤其是不建議長時間蹲著如廁，還有可能導致肛周靜脈充血，增加患痔瘡的風險。
2、窩在沙發中
辛苦工作了一天回到家，很多人喜歡窩在沙發里看看電視、手機，雖然我們感覺到很放松，但是對骨骼的壓力卻很大。當我們長期處于半臥位時，腰椎沒有足夠的支撐，導致原本的弧度發生改變，長期如此，還會引發腰肌勞損、脊柱側彎，還有的人會發現保持這樣的姿勢起來之后更累了，因此不建議大家長時間窩在沙發中。
如果感覺到疲勞可以直接躺在床上，或者進行適當拉伸運動，促進血液循環，緩解疲勞感。
