有研究表明，夜間處于較強的燈光中，會影響心血管系統、內分泌系統的健康，會增加高血壓、高血脂、糖尿病的患病風險。
5、增加抑郁的風險
有研究表明，將倉鼠一直放置在燈光較亮的環境中，會出現抑郁情緒。很多人也會發現，開燈睡覺之后，第二天感覺到比較疲憊，而且更容易產生抑郁情緒，建議大家將燈關掉之后入睡，還建議將窗簾也拉上，營造一個黑暗的睡眠環境來提高睡眠質量。
1、鮮花或盆栽
很多朋友喜歡用鮮花或盆栽來裝飾房間，植物在白天接觸了光線之后，會進行光合作用，產生氧氣，但是在夜間，因為沒有光照，就會進行呼吸作用，吸收氧氣釋放二氧化碳，如果將植物放在床頭，會導致室內的氧氣含量減少，從而導致身體缺氧。
2、毛絨玩具
有些人睡覺時喜歡抱著毛絨玩具，其實毛絨玩具很容易堆積灰塵，也容易滋生細菌，一直放在床頭，有可能會影響呼吸系統的健康，所以不建議將其放在床頭。如果已經習慣抱著毛絨玩具睡覺，一定要注意定期進行清洗。
結語：想要提高睡眠質量，在睡覺時一定要營造一個良好的睡眠環境，開燈睡覺不僅會影響睡覺，還會影響眼睛的健康、降低身體免疫能力。此外，除了營造一個黑暗的環境，也不建議在床頭放鮮花、毛絨玩具、零食、味道很重的香薰等物品，以免影響睡眠。
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