不良飲食習慣因素
葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長期下去會導致人體維生素嚴重缺乏，出現牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。有研究發現，愛吃甜食也會讓高血糖出現負荷，易誘發痤瘡等上火現象。喜歡吃瓜子類炒制零食也會讓身體上火，口腔黏膜受到損傷甚至發炎。過多進食辛辣、肥膩等熱性食物，好煙酒的人也很容易上火，機體可能會肝火旺盛，影響人正常的新陳代謝。
情緒因素
一個人如果總喜歡發脾氣，暴躁不安，很容易出現上火癥狀。當人的情緒長期出現問題，一直處于焦躁煩悶的情緒中，會導致肝火上升，心火難宣。這類情緒因素會轉化為火熱之邪，人的植物神經系統也會紊亂。
長期食用滋補品
現代人很追求養生護體，希望通過好的營養品來滋補身體，比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補品雖然營養價值高，對身體的確很有好處，但是長期食用會讓人體吸收不了，反而適得其反，引起上火問題。
1、蘿卜
白蘿卜與衛青蘿卜都可以去火。衛青蘿卜可煮湯食用，白蘿卜可切片生吃，也可蒸著吃。多吃蘿卜還有潤肺、通便的效果。
2、香油
香油同樣有去火的作用。平時涼拌菜時加一些香油可以清熱去火。另外，由于上火引起的鼻腔干燥流鼻血，可以通過在鼻腔里抹一些香油得以緩解。起床后覺得口干，也可以吞服一些香油，可以很好地緩解口干的癥狀。
3、黃瓜汁
將新鮮黃瓜用白糖腌制之后直接食用，或將黃瓜榨成汁飲用，都有清熱去火的作用。在飲用黃瓜汁時可以加入一些蜂蜜，或與獼猴桃搭配食用，有很好的解熱止渴的功效，對于口腔潰瘍、咽喉腫痛也有很好的效果。
4、銀耳白扁豆粥
銀耳也有很好地去火作用。將銀耳和白扁豆一起煮粥食用，效果很好。上火還會引起腳后跟開裂，可以將熬出的銀耳膠質涂在腳后跟，可治療干裂。
5、冬瓜紫菜湯
冬瓜與紫菜都有很好的去火效果，日常可將兩種食材一起熬成湯食用，效果十分明顯。
結語：上文已經為大家介紹了上火怎么緩解，我們現在應該知道怎么做能改善上火癥狀了。生活中大家要注意自己的飲食習慣，有一個良好的作息是非常重要的，平時可以常吃水果和蔬菜，一旦出現了上火要盡早的治療。
