如果長期待在過于潮濕的環境中、在下雨天外出導致著涼等，都可能導致外部的濕氣進入到人體當中。如果體內的水分堆積過多，就會出現濕氣較重的情況。
4、血氣不足
血氣不足會導致經脈運行不暢，經過人體的臟腑功能，從而影響代謝功能，導致體內的水分無法正常排出，從而出現濕氣較重的情況。
1.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱祛濕，健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口，可清熱除濕。經常吃紅小豆有助于解除疲勞。
2.竹葉茶
分別取竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，不僅具有清熱利尿，還有涼血止血的功效。荷葉味苦微咸，適合夏季食用，能夠清暑利濕，祛瘀止血。
3.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是現在平時生活中經常會吃的一道菜，準備100克冬瓜，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽、玉米可根據自己喜好選取，熬湯服用，每日一次。或者用鯽魚一條，和冬瓜一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼，可以起到清熱利水的作用，既可以消腫解毒，又能生津止咳。海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰滋補。鯽魚味道鮮美，含豐富的蛋白質，能健脾益胃，利濕止渴。
4.香薷飲
很多人不知道香薷飲，它的做法很簡單，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以當作茶飲用，每天喝一次即可。
香薷味辛微溫，可以發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能驅散風寒，行氣和中化除濕氣，還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用于夏季因貪涼而致的感冒，身子困重，怕冷而心煩氣躁，頭痛而無汗，或者是腹痛嘔吐者。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎么辦，我們現在應該知道怎么做能去除體內濕氣重了。在平時大家要堅持運動，運動能排汗，還可以去除體內多余的水分，平時可以多吃蔬菜和水果，這樣能改善濕氣重的情況。
