4、環境潮濕，不通風。濕氣分為內濕和外濕，外濕指的便是環境的潮濕。人體若長期處于潮濕的環境當中，會使得環境中的濕氣侵入身體，引起體內濕氣堆積，津液無法排出。
因此，居住環境過于潮濕或常年待在潮濕的環境下工作的人，應當改善居住環境和工作環境，盡可能的開窗通風，使得室內的濕氣能夠消散，避免濕氣入侵。
5、愛吃甜食。甜食因為能促使人產生多巴胺而讓人感到快樂，因此得到大部分人的喜愛。但經常吃甜食對于身體來說并非是好事，甜食大多黏膩，多吃會導致身體黏膩、厚重，使得體內的液體黏膩難以排出，形成濕氣淤積的現象。
所以在生活當中應該避免過量食用甜食，減少甜食食用的頻率，多吃蔬菜和水果，多喝溫開水，以此保證身體新陳代謝的通暢。
1、冬瓜
眾所周知，冬瓜屬于寒性食物，但是冬瓜有消熱、利尿、排濕等功效，因而人們可以通過飲用冬瓜湯來排濕氣。另外，由于冬瓜中的鈉含量比較低，在治療高血壓、冠心病等等方面有一定的效果。
2、薏仁
薏仁人們都不陌生，可能很多人都吃過薏仁粥，據了解，每天吃薏仁可以起到美容的效果，使人的皮膚變得細膩有光澤同時還能消除臉上的粉刺，另外，薏仁還能使身體的血液循環加快，使人體內的多余水分以及濕氣快速排出體外。
3、小米
人們都知道小米有很高的營養價值，而且小米既可以單獨熬粥吃，也可以加入紅棗、紅豆、紅薯等等一起熬粥。如果在平時感覺自己體內濕氣嚴重，那么可以經常喝一點小米粥，就能很好的幫助自己排濕氣，這是由于小米有利尿、滋補、安神等功效，還可以幫助身體排毒。
4、玉米
玉米是日常生活中比較常見的一種食物，而且玉米屬于粗糧中的一種，經常吃一些玉米不但可以促進人體腸道的蠕動，還能排出體內多余的濕氣，使身體變得更加健康。
5、紅小豆
人的身體內一旦濕氣增多，很容易發困，沒有精神，有的人會發現自己身體變胖了，其實這些癥狀都是濕氣多引起的。當人們出現這些癥狀之后，可以吃紅小豆來調理，紅小豆中含有脂肪、蛋白質、微量元素等等，每天堅持喝紅豆水，體內的濕氣就會慢慢排掉了。
6、綠豆
祛除體內濕氣好的食物就是綠豆，同時綠豆還有清熱解毒的功效，人們可以將綠豆熬粥食用，也可以喝綠豆湯。
結語：上文已經為大家介紹了如何去除濕氣，我們現在應該知道怎么做能減少濕氣了。在平時大家應該要護理好自己的飲食，生活中要適當的運動，多吃一點水果和蔬菜，一旦出現了濕氣要盡早的治療。
