生活中發現自己有濕氣重的癥狀，大家要特別的注意，這個問題一直存在會給身體帶來危害，此時人們需要通過合理的方法緩解，濕氣重要怎么改善呢?想要徹底的改善濕氣重問題，那么患者要知道引起濕氣重的原因，濕氣重患者可以通過飲食調理，吃什么好?
1、健康飲食調節
一旦出現了濕氣重，大家在生活中要養成良好的習慣，這樣可以很好的調節身體，還可以防止健康受損。有研究顯示，濕氣重的人，很有可能會出現脾胃功能下降的情況。大家還要養成健康清淡的飲食習慣，這樣對于緩解和改善濕氣重有效果。
濕氣重的患者在飲食中可以吃一些利尿、祛濕的食物，然后要少吃辛辣刺激性食物?；颊咴谄綍r可以適當的吃馬齒莧、綠豆、冬瓜等，主要是這些食物不但清淡，也能夠為身體補充營養物質，并且對于脾臟功能還有調節作用。
2、增加運動量
濕氣重的朋友生活中要堅持運動，運動可以促進身體健康，也能夠去除體內的濕氣，一些人濕氣過重主要是缺少鍛煉的原因，長時間坐車會影響到身體的健康，也會導致內臟器官功能，影響身體的循環代謝，這樣身體中的濕氣就不能被排出去。
3、充足睡眠時間
發現自己有濕氣過重這種表現應該養成健康良好的習慣，能夠幫助祛除體內的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助于提高其功能，將體內的水濕及時排泄出來。
很多人濕氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關系，在睡眠不足的影響下容易導致內臟器官功能下降，器官功能降低之后容易導致體內濕氣無法及時排除。為了防止這種現象產生，需要養成早睡早起的好習慣，每天保證充足的睡眠時間來調養身體。
4、遠離煙酒損傷
想要避免濕氣過重的情況出現影響健康，需要堅持一些好的習慣，在良好習慣養成的過程中，可以防止健康出現問題。例如想要改善濕氣過重表現的人，需要及時遠離煙酒，通過戒煙戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利，可以防止濕氣過重對健康造成威脅。因此發現自己有濕氣過重的表現，應該堅持一些良好的生活習慣，遠離煙酒的刺激。當身體不受到飲酒中有害物質的損傷，臟腑功能提高，運化水濕的能力增強，可以防止身體中濕氣過重而影響健康。
濕氣重的原因
1、缺乏運動，肌肉得不到鍛煉
現在，人們普遍缺乏運動，肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會令脾氣懈怠。因此，長期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會生濕。再加上缺少運動的人，氣血流動緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來化為濕。
2、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長期的不良習慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產生濕氣。換句話說，這一類人就是消耗了太多能量，導致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。
