有一些朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，可能是睡眠姿勢不正確導致的，而且朋友們習慣性地仰臥，然后再將頭頸晚上測，在非常疲勞的情況下頸部沒有放好，就馬上睡著了，這樣會導致人體頭頸部位不正，或者是有頸部彎曲等癥狀，而做人體肌肉的太過于緊張，這樣會導致頸椎的小關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯位，長時間下去就會出現(xiàn)損傷，特別容易形成落枕，如果是睡姿不良所引起的落枕需要采取按摩以及針灸療法，能夠減輕人體肩部疼痛的現(xiàn)象，平常生活中需要養(yǎng)成良好的睡眠姿勢。
頸部受寒
還有一些朋友們會發(fā)現(xiàn)落枕的現(xiàn)象是由于風寒所導致的，尤其是在秋冬季節(jié)，很多朋友們沒有注意頸部的保養(yǎng)，后會發(fā)現(xiàn)人體寒冷刺激到人體的頸部以及背部，這樣會導致氣血運行不暢。很多人發(fā)現(xiàn)頸部出現(xiàn)僵硬疼痛的現(xiàn)象。風寒所形成的落枕，需要用火拔火罐的方法進行治療，能夠有效去除體內(nèi)的濕毒，同時還能夠減輕疼痛酸脹的現(xiàn)象，當然，如果是輕微的患者可以用一個熱毛巾敷一下。
注意飲食
飲食中應(yīng)該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。
多活動頸部
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
枕頭要合適
按照人的生理特點，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，可以選擇采用釋壓記憶棉材質(zhì)枕芯的枕頭，也可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環(huán)，有助預防落枕。
做好防寒
睡覺時，應(yīng)蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應(yīng)能以蓋住頸部為宜，預防頸度受涼。當然睡覺時應(yīng)避免風扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。
注意睡姿
要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕如何改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善落枕了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的頸部，注意自己的睡眠時間，減少頸部著涼或是不良的睡姿，一旦出現(xiàn)了落枕問題，應(yīng)該要盡早的改善。
