落枕是很多人都會遇到的問題，它主要就是脖子一側不能動，并且有明顯的疼痛感，有的時候也會連累肩部，有落枕要如何調理。導致落枕的原因有很多，可能是睡眠姿勢有問題，也可能是著涼導致的。生活中大家應該要及時的預防落枕。

　　落枕如何調理

　　1、熱敷

　　熱敷是一種很好的改善落枕的方法，一旦出現(xiàn)了落枕，可以用熱水袋敷在患部，或是用熱水將毛巾浸濕，在熱敷的時候，需要根據(jù)自己身體的情況，選擇適當?shù)募尤胄╆惔谆蚴瞧渌囊恍┲兴帲@樣能夠很好的改善落枕癥狀。

　　2、用吹風機吹

　　落枕還有一個非常簡單的方法，就是用吹風機對著脖子吹熱風，這個方法能夠很好的促進肩頸部的血液循環(huán)，可以很好的改善疼痛癥狀，不過大家在對著肩頸部吹熱的時候，要注意時間，一定不能太長，還有距離肩膀也不能太近。

　　3、按摩

　　按摩是很好的改善落枕的方法，落枕這個情況是多數(shù)人都遇到的問題，人們在出現(xiàn)這個情況，首先想到的就是按摩。大家在按摩的時候，需要用雙手輕輕的按摩，還有要將脖子盡量往上伸，然后用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，這樣能夠很好的改善落枕。

　　4、貼膏藥

　　落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據(jù)自身的體質，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。

　　落枕的原因

　　1、枕頭不好

　　枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。

　　2、頸椎問題

　　有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產生疼痛，經常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。

　　3、睡覺姿勢不好