經常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經常吃瓜子等零食
在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
黃瓜
黃瓜是一種清熱解毒、排毒養顏的蔬菜，多吃黃瓜能夠有效促進身體新陳代謝過程，并將體內毒素有效排出。黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，它能夠有效抑制脂肪產生，黃瓜中的纖維素能有效排出人體腸道內腐化物質，并且降低膽固醇含量，有效排毒。
多吃蔬菜
蔬菜大部分都屬于堿性的，我們身體內的毒素氧化血液呈酸性，如果我們多攝取堿性的蔬菜，就可以中和體內過多的酸性物質，還能將聚集在細胞中的毒素溶解掉。蔬菜中含有大量的纖維素，能夠清理腸胃。蔬菜中所含有的纖維素能夠吸附消化道的代謝垃圾和有毒物質，并將其及時排出體外。
多喝開水
人體每天都要和喝足夠量的水分，喝水是好的排毒方法之一，喝水可以幫助我們身體稀釋掉體內的毒素，然后通過尿液排出體外。如果我們每天飲用足夠量的水分，就可以促進體內進行新陳代謝，還能夠將有害物質排出體外。所以，我們每天至少要飲用1000ml的水分。
梨子
梨子是偏性涼的水果，具有清熱解毒的功效，富含豐富的糖、碳水化合物以及多種維生素，能夠有效清熱解毒、清心降火的作用，所以想要降火可以每天吃1至兩個梨子，這樣子肺、支氣管及上呼吸道上火有著相當好的滋潤效果，我們也可以將梨煮湯來降低寒性，下火效果更好。
結語：上文已經為大家介紹了上火怎么降低火氣，我們現在應該知道怎么做能夠減少上火癥狀了，在平時大家應該要護理好自己的身體，除了注意自己的飲食，也要為身體補充需要的水分，可以多去外面走動走動，一旦出現了上火要盡早的治療。
