飯后燒心主要就是說大家在吃飯過后，會感覺上腹部和胸下部有灼燒的感覺，也會伴有反酸的癥狀，會讓人們非常難受，此時要如何緩解?引起人們飯后燒心的原因比較多，胃部疾病的因素比較多，飯后燒心的人要注意自己的飲食，吃什么好?

　　飯后燒心的原因

　　一、慢性淺表性胃炎

　　慢性淺表性胃炎在消化科中可以說是很常見的疾病，也是現(xiàn)在人們發(fā)病幾率非常高的疾病，這種疾病的出現(xiàn)主要與患者受涼和飲食不規(guī)律有一定的關(guān)系，長時間下去會導致患者胃酸分泌過多，所以在進食后就會出現(xiàn)燒心、惡心等癥狀。

　　二、胃潰瘍

　　慢性淺表性胃炎如果沒有及時治療，病情就會不斷的惡化，這個時候胃酸就會不斷的侵蝕胃壁，慢慢的很有可能會導致胃潰瘍，此時人們在進食后就會有燒心的癥狀。并且很有可能會導致胃潰瘍出現(xiàn)，此時大家要盡早的到醫(yī)院檢查治療。

　　三、刺激食物引起的

　　一些人只有在吃了特定的食物后，才會有燒心的癥狀，像是經(jīng)常喝酒，或是吃了辛辣刺激性的食物，這類食物會造成胃部分泌胃酸，此時患者就會有燒心的感覺，想要改善這個癥狀，那么大家應(yīng)該要在一段時間內(nèi)避免吃刺激性的食物。

　　飯后燒心如何緩解

　　1、睡眠姿勢

　　夜間睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子，以抬高上身，頭部的床腳抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效地減少食管返流。

　　但不宜靠墊高枕頭來抬高整個上身，因為墊高枕頭是無法來抬高整個上身，反而可使食管與胃之間構(gòu)成折曲，影響食物順流入胃，并加重食管返流，加劇燒心感。

　　2、不要吸煙

　　千萬不要吸煙。吸煙不僅會導致很多嚴重的健康問題，而且還會增加胃酸分泌。(為了達到理想的效果，有抽煙習慣的女性應(yīng)該在懷孕前戒煙。但是如果你懷孕后仍在抽煙，并且感覺很難戒掉，請咨詢一下醫(yī)生，看她能不能幫你找到合適的戒煙辦法。

　　3、不要暴飲暴食或三餐不定

　　暴飲暴食之后，食物需要較長時間才可分解。食物長時間留在胃內(nèi)，會使胃內(nèi)壓力上升，從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。括約肌長期受壓自然會變得松弛，令胃酸更易向上倒流。如果用餐后打嗝、噯氣次數(shù)明顯增多，很有可能是下食道括約肌已出現(xiàn)松弛，應(yīng)多留意會否有胃酸倒流現(xiàn)象。

　　4、減肥并維持體重