有一些人總是感覺身體沒有力氣，不管睡多長時間都是這樣，也沒有什么其他的疾病，這個可能是營養不良，但是多數人不知道出現這個情況的原因，所以要找到具體的因素，營養不良的人如何調理身體呢?食物能夠為身體補充營養，那么吃什么好?
第一，大家在飲食方面盡量多樣化。營養不拉的朋友，要讓自己的飲食變得豐富，應該要每天用心準備食物，不能每天都吃那幾樣食物，不然營養就不會得到補充，像是如果身體缺少鈣物質的話，就可以多吃鈣物質豐富的食物，也可以自己找營養師專門搭配食物。
第二，生活中要杜絕暴飲暴食，需要做到少吃多餐。特別是對于消化系統不好的人，身體不容易吸收營養物質，并且一日三餐不合理有的時候不合理，那么這個時候可以試試少食多餐的方法，每次少吃食物，可以分多次吃東西，餓了就吃。
第三，對于有營養不良的人來說，在煮東西的時候，要將食物煮的軟一點。在做飯的時候，可以通過蒸、煮的方式進行，需要少吃硬的食物，這些食物不利于消化。還有在吃飯的時候，要做到細嚼慢咽，這樣既有飽腹感，又很容易消化吸收。
第四，要適當地補充營養。每天早上，喝一杯牛奶，補充體內的鈣元素，能有效地防止骨質疏松，或者豆制品，例如豆漿，豆漿跟牛奶相比，它含有好幾種抗癌物質，對預防乳腺癌、直腸癌有很好的作用。平時也要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、魚肉等。另外，多吃些蔬菜水果也是有必要的，可以補充人體所需的維生素。不過腌制的臘肉、魚肉、腌菜等腌制品，還是少吃為好。
1、慢性疾病：各種胃腸道疾病，如慢性腹瀉、胃炎、腸道功能失調等都會造成消化問題，影響營養吸收。某些疾病還會影響營養物質的利用率，如肝病。此外，有些藥物也會抑制營養物質的吸收。
2、營養物質的消耗增加：繁重的體力勞動、長期超負荷工作、各種癌癥和其它消耗性疾病都會增加身體對各種營養物質的消耗。外傷、大手術、放化療也可能導致營養物質大量消耗，如果不及時補充營養就會導致營養不良，總之，所有會造成營養大量消耗的情況都應該密切關注，盡快調理和治療。
