對于女性朋友來說，多少都會遇到這個問題，就是天氣有一點降溫的時候，就會發現自己的手腳開始變涼了，身體也比較虛弱，這個時候要怎么辦呢?要知道這不是什么身體的自然情況，引起手腳冰涼的原因有什么呢?手腳冰涼的人要注意飲食，吃什么食物好?
1、發現自己有手腳冰涼的情況，大家需要加強運動，生活中也需要養成良好的作息習慣，早上起來的時候可以做一些運動，這樣能夠很好的調節身體血液循環，讓身體充滿活力。適當的運動還能夠提高身體的素質，這樣就能夠補充陽氣了，不會再出現手腳冰涼。
2、生活中大家一定不能耍酷，注意保暖，特別是做好下肢、腳底等部位的保暖工作，手腳冰涼的人，要在每天晚上的時候適當的泡泡腳，這樣可以很好的促進血液的循環，還能夠的傳輸到末梢神經，有失眠的人泡腳也能夠起到安神的效果。
3、飲食要控制，在平時大家可以常吃富含維生素E、維生素B的食物，也需要吃含有煙酸的食物，這些食物能夠擴張末梢神經，讓血液更充沛。在平時大家還可以常吃堅果，胡蘿卜等溫熱性食物。手腳冰涼的人一定不能吃生冷寒涼的食物。
4、手腳涼可以用中藥調節，用湯藥泡腳，或者口服否可以。手腳涼也會影響生育，不能馬虎大意，常用的十全大補湯、八珍湯、四物湯都可以，也可以用人參泡茶，從身體本質上調節陽氣，改善手腳冰涼的癥狀。
5、可以每天晚上泡個熱水澡改善手腳冰涼的癥狀，浴盆中可以加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等中藥材，或者加入一些精油來促進血液傳輸到末梢神經，這樣身體和手腳很快就會溫暖起來了。
手腳冰涼的原因
1、陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
2、血管不暢通
雖然心臟沒問題，但血液流動時受阻，局部沒有充足血流了自然溫度要低，這在下肢更常見。如果是一條腿冰涼，甚至皮膚的顏色都改變了，更要考慮血栓的問題，這在老年人，之前有糖尿病的人，抽煙很兇的人身上更容易見到，如果冰涼的這條腿走路時還越來越不給力了，就更要去看看血管外科，很可能有血管栓塞的問題。
3、心臟功能弱
要保持身體任何一個部位的正常溫度，血流的通暢充足很重要，如果心臟功能弱，就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠的部位，所以這里比身體的其他部位更容易溫度低。有心臟病的人，或者雖然沒有心臟疾病，但因為平時缺乏鍛煉，心臟的肌肉力量很弱的人，心臟泵血是無力的，血液到了手腳時已經不充足了，手腳也會冰涼。
由于功能低下導致能量產生不足，體溫也會因此降低，這個功能低下，就包括心臟的功能。所以，如果很年輕就手腳冰涼的話，鍛煉是有效的改善方式，如果是老年人，體質很弱的人，可以用補氣藥補腎藥，其實都是為了提高心臟肌肉的張力，提高心臟功能。
4、激素調節失常
