6、 讓你精神更健康
很多人都認(rèn)為甜食和心理健康上是有一定聯(lián)系的，有的人甚至覺得心情不好的時(shí)候吃點(diǎn)甜食，心情就好了。但是，研究表示，糖分的攝入，和精神問題的引起是有很大關(guān)聯(lián)的，尤其是抑郁和不安。所以經(jīng)常吃糖還有可能會(huì)增加患精神問題的幾率。
7、讓你心情變好
這全都是荷爾蒙的作用。“砂糖能抑制新腦神經(jīng)細(xì)胞的制造，抑制一種被稱為BDNF(來源于大腦的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子)的荷爾蒙的分泌。容易心情低落的人，BDNF的分泌量本來就很少，所以攝取糖的話(BDNF的分泌減少)心情會(huì)更加低落，容易陷入抑郁狀態(tài)。霍普先生提出，戒掉糖的話，BDNF的值會(huì)得到改善，心情也會(huì)變好。
1.大家都認(rèn)為戒糖一口含糖的食物都不應(yīng)該吃，可是我們吃的東西里處處都離不開糖分。因?yàn)槿梭w是必須有糖分的，糖可以給我們的生活提供能量。與其說是戒糖，不如說少吃高糖的食物吧。戒糖不是完全與甜食斷絕關(guān)系，只要不是吃含有明顯的白砂糖、甜味劑等成分，適當(dāng)吃些帶有甜味的水果和蔬菜是沒有問題的。
2.戒糖不能吃的食物很多，像我們常喝的碳酸飲料、各種奶茶、甜點(diǎn)等等食物。生活中還會(huì)有一些喝起來很甜的果汁飲品，有的商家會(huì)在里面添加糖精成分，我們都知道糖精雖然喝起來很甜，但是對(duì)身體卻沒什么好處，所以還是少喝為好。我們身邊還有一些隱形的糖，吃起來雖然覺得不甜，但是其實(shí)充滿了糖分。例如醬料和面包等。
雖然說戒糖對(duì)于人體有很多好處，但并不代表就百分百不能攝入糖分，因?yàn)樘欠謱?shí)際上對(duì)人體來說還是有一定的必要性，只是說在正常基礎(chǔ)上，減少糖分的攝入，因此戒糖也是需要有一個(gè)科學(xué)的配比和規(guī)劃，不能太盲目太極端，否則也會(huì)傷害到身體。
從健康角度來講，每天攝入的糖分都不能超過25克，對(duì)于那些天然就含有糖分的食物，例如牛奶水果，紅薯等等，不需要太過緊張，可以正常的食用，使用正確的加工方法，可使糖分減少，如果一開始無法適應(yīng)不吃糖的生活，那么就從減糖開始。
結(jié)語：戒糖是近期很流行的一種養(yǎng)生的方式，戒糖的好處有很多，不僅能讓皮膚變得更好，還能讓我們的精神更加抖擻，想要減肥的朋友也能看到好處，就是體重明顯減輕了。戒糖的意思是不吃高糖的食物，并不是說一點(diǎn)糖都不吃。
