我們每天的工作和學習總是讓人感覺到很疲勞，身體經常處于疲勞的狀態，會降低身體的免疫能力，那么吃什么抗疲勞呢?我們平時也可以吃一些保健品來起到抗疲勞的作用，抗疲勞的保健品有什么?緩解疲勞的方法不僅僅是飲食，如何緩解疲勞效果好?

　　吃什么抗疲勞

　　豆類

　　鐵是身體產生能量的主要介質，還擔負著向身體的器官和肌肉輸送氧氣的任務。所以，身體缺鐵之后，就很容易導致貧血。還會經常有頭暈、乏力等等癥狀的出現。豬肝和瘦肉都是鐵質的優秀來源。但是經常吃一些赤豆、黑豆或者黃豆。也能補充鐵元素。

　　菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　香蕉

　　香蕉是高熱量的食物，很有很多很容易被身體吸收的碳水化合物，同時，鉀的含量也是很高的。鉀在身體中有維持肌肉和神經正常功能的作用，但是不能在體內儲存很長時間。在劇烈運動之后，體內的鉀會變得很少，研究表示，鉀過低會導致肌肉疼痛。

　　草莓

　　草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

　　麥片

　　如果早餐中含有的纖維量很高，那么就不會有饑餓的感覺。營養專家表示，纖維能使消化變得緩慢，還能持續的向血管供應碳水化合物，所以身體能源源不斷的獲得能量。燕麥片就是一種富含纖維素的食物，不僅能釋放能量，還能讓血糖維持在一個較高的睡水平。

　　抗疲勞的保健品

　　一、蛋白質粉

　　蛋白質粉是一種作用效果豐富的保健品，它的原料主要是采用天然的大豆蛋白、清蛋白或鈣蛋白等多種蛋白組合體提純后構成的粉劑，能夠有效幫助人體預防和及時改善因機體細胞缺乏營養而引起的疲勞現象。特別是在人進行高強度的運動后，肌體細胞的受損，會引起肌肉蛋白的分解，如果不能滿足肌肉對蛋白的需求，就會導致身體疲勞現象的發生。而滿足身體所需蛋白能夠減少肌肉組織的損害，促進蛋白的合成，甚至可“超補償”，使身體肌肉增大增粗，力量和速度得到增強，而且還可提升精力，防止過度疲勞的發生。