多數人在生活中都會遇到濕氣重的情況，身體有濕氣重會出現一些癥狀，嚴重的會影響到健康，這個時候大家要怎么辦呢?人們出現濕氣重的情況都是有原因的，所以在平時要做好預防。濕氣重的朋友與可以通過飲食改善，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
飲食要清淡
身體濕氣重的人，應該要從自己的飲食方面調整，尤其要改善一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，不然很有可能會加重濕氣，大家應該要多吃清淡、利水、利尿的食物，這類食物能夠起到一定的清熱祛濕的效果，幫助人們緩解濕氣重的問題。
紅豆薏米粥是常見的食物，大家應該都知道它，要知道紅豆薏米粥是比較好的祛濕食物，不過人們沒有不堅持喝下去，那么效果也不會很明顯，建議每天一碗，一般來說堅持兩個左右就能夠看到效果。蔬菜里面，芹菜和冬瓜也有很好的祛濕效果。
堅持運動
適當的運動能夠幫助人體有效的加速血液循環，這樣能夠大量排出汗液，人們常運動可以將身體中多余的水分排出來，還能夠有效的增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，在天氣比較寒冷的時候，運動能夠讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。
使用除濕機
除濕機是有很大用處的，家庭準備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。
1、常食生冷食物
俗話說,“病從口入”,一般體內的一些疾病的發生有大部分都是因為飲食問題造成的,像夏天為了圖一時的涼爽,而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒,所說當時是比較舒爽的,但是其實已經給自己造成了一些隱患,寒氣入體,但是沒能及時排出去,就會傷害自己的內臟。所以飲食上一定要足夠的注意,這樣才能避免濕氣重的發生,保證我們的健康。
2、常吃重口味食物
現在很多人都比較喜歡在外面吃飯,而餐廳為了招攬生意自然會在調料上下功夫來幫助提升菜品的口感,這樣一來勢必就會出現加入太多調料的情況,而人如果經常這樣吃的話,口味自然也就會變得更重一些,時間一長腸胃勢必也會受到影響,所以說,身體當中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去,從而導致濕氣重問題出現,故,建議大家在平時一定要飲食清淡一些。
3、缺乏運動
很多人一說起運動就會以自己沒有時間為借口拒絕運動,但是,如果人沒有經常運動的話,身體當中的水分是沒有辦法得到較好清除的,長此以往,勢必會導致身體當中的濕氣變得越來越嚴重,所以,為了保證你身體的代謝能夠正常一些,建議大家一定要養成鍛煉的好習慣,這樣才能夠讓身體當中的水分可以通過汗液來排泄出來,讓你擁有健康的身體。
