睡前用腦
睡前用腦，腦子會處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，久而久之，還容易造成失眠癥。
蒙頭睡
有人總喜歡蒙頭睡，這樣，會大量吸入自己呼出二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。
對著風睡
睡眠時，千萬不要叫從門窗進來的風 吹到頭上身上。如果擋風而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
1、影響大腦反應，影響工作效率。睡眠不足，會直接導致我們思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動遲緩、厭煩、憂慮、倦怠，對工作缺乏熱情，使工作主動性與工作意愿下降，從而降低工作效率。而且睡覺時間不夠的人會行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
2、引起情緒的不穩定。睡眠不足的人會感到特別的疲憊辛苦，容易情緒不穩定，如果是長期下來，許多人的心理會出現問題，暴躁、易怒，缺乏自制力，造成嚴重的后果。
3、導致抵抗力下降，患病機率大。消化系統、心血管系統受心理因素影響較大，睡眠不足引起的情緒問題，會使胃液分泌減少，影響消化，發生胃部疾患?；加泄谛牟〉牟∪?，病情更易受情緒的影響，輕者加重病情，重者后果不堪設想，危及生命。同時癌癥、心臟病、糖尿病等也會隨著睡眠不足而容易導致。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會波及到情緒，進而形成了惡性循環。
4、每晚只睡4個小時的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5個小時的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量較高會影響到新陳代謝速度和胰島素調節血糖的能力，從而引發肥胖癥和糖尿病。
5、潰瘍性結腸炎和節段性腸炎有可能是睡眠問題造成的。適量的睡眠(每晚6-8個小時)對抑制消化系統內的炎癥反應(在通常情況下會引發這兩種腸炎)起到了必要作用。
結語：上文已經為大家介紹了睡眠不足怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以改善睡眠不足了，在平時人們要注意預防這種情況的出現，生活中保證充足的睡眠，減少經常熬夜的情況，還有要減少自身的壓力，一旦出現了睡眠不足要盡早的改善。
