你每天睡多少小時呢？足夠的睡眠時間對于身體健康是非常重要的，但是調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多人都存在睡眠不足的問題。睡眠不足的危害很大，你是因?yàn)槭裁丛蚨鴮?dǎo)致的睡眠不足呢？其實(shí)生活中很多常見的食物能緩解這個問題，具體請看下文！

　　睡眠不足的危害

　　危害一：可導(dǎo)致抑郁癥

　　睡眠不足在很多人的印象中似乎不是很嚴(yán)重，其實(shí)是可能會帶來很嚴(yán)重的后果的，比如說抑郁癥。有一些人在晚上的時候自己想要睡覺，但是卻無法入睡，存在失眠的問題，在床上翻來覆去的也睡不著，這類人很容易患上抑郁癥。

對于抑郁癥患者做調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中多數(shù)人都存在失眠、睡眠不足的問題。并且患者得病之后，睡眠不足的問題還會進(jìn)一步的加重，也就是說形成一種惡性的循環(huán)。抑郁癥的后果我們都知道是非常嚴(yán)重的，很多患者甚至?xí)詺ⅲ源蠹乙匾暋?/p>

　　危害二：加速皮膚衰老

　　睡眠不足的時候，我們其實(shí)皮膚也會有很明顯的表現(xiàn)。仔細(xì)的觀察我們就會發(fā)現(xiàn)，在連續(xù)的睡眠不足之后，皮膚毛孔會變得很粗大，黑頭明顯，臉上會泛油光，還可能會出現(xiàn)長痘和長斑的情況。肌膚衰老的癥狀明顯，臉上沒有光彩。

　　危害三：扼殺性生活

　　有關(guān)睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因。患有睡眠呼吸暫停的男性，也可能是導(dǎo)致性低迷的另一個因素。睡眠呼吸暫停，是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項(xiàng)發(fā)表在雜志上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睪丸激素水平也相對降低。在這項(xiàng)研究中，將近半數(shù)患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。

　　危害四：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

　　英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機(jī)率增加一倍。

　　危害五：引發(fā)嚴(yán)重的健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其他一些健康問題。

　　危害六：令人健忘

　　想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。

　　危害七：使人愚鈍

　　睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)能力變低。