體寒可以說是很常見的一種癥狀，多數人在生活中都會遇到這個問題，出現了體寒之后人們會感覺身體比較虛弱，此時要怎么辦呢?引起人們體寒的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，一些食物能夠改善體寒，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、發現自己有體寒的癥狀，可以在平時吃生姜，不過我們要知道吃生姜也是要講究方法，不是說讓我們直接生吃，生姜屬于一種溫性滋補藥材，它也是廚房當中不可缺少的食材，主要是因為生姜本身就有御寒的功效，食用生姜可以讓體寒的身體慢慢變溫。
體寒的朋友可以在日常的飲食中加入生姜，尤其是在熬湯時可以多加幾片生姜。生姜當中含有的物質，能夠很好的刺激胃液消化液的分泌，常吃生姜還可以有效的促進腸胃蠕動，對我們的身體非常好，并且食用生姜，也可以說是很好的滋補方法。
2、大家可以每天保證吃三顆棗，要知道大棗在歷史藥籍上就有記錄，我們要知道大棗甘甜、性溫補、有補氣益血功效，它含有的物質還可以很好的調節體寒，尤其是對脾胃虛弱的、貧血的人更有幫助。我們要知道保養身體是個大工程，需要日積月累的保養。
3、女性多吃羊肉告別體寒困擾，羊肉的溫補效果是肉類產品中好的，它能夠補氣益氣，治療虛勞寒冷效果好。特別是冬季，女性可以多喝當歸羊肉湯，湯中加入幾片生姜，這樣的搭配祛寒效果會更好。
4、體寒女性多吃紅豆也能祛寒，大家都知道紅豆有補血補氣的功效，殊不知它對體寒女性也有好處，它富含的B1、B2及多種礦物質，能夠滋補身體，健脾養胃，有含有大量的鐵質，可以幫助女性更好祛除寒氣。
5、女性食用中藥當歸也可以祛寒，當歸是中醫常用的藥材，它可以治療女性痛經、月經不調等疾病，當歸也被稱為是“血中圣藥”，平時生活中女性可以把當歸切薄片，加水煮沸當茶喝，或者家常燉雞時加入當歸一起燉，這樣都能很好的祛除身體寒氣。
6、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是常見的藥材，它能溫熱身體，每天吃幾粒活著泡水喝都可以，日常熬粥、熬湯都可以加入枸杞，但是要注意感冒發燒、腹瀉時就不要食用枸杞了，此時身體虛弱不適合進補。
體寒的原因
1、壓力過大：壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮，血液循環受阻，就會引起體溫下降、代謝減慢，毒素無法排出。
2、久坐少動：動則生陽，缺乏運動影響氣血運作，寒濕之邪容易滯留于體內。人體的溫度來源于血液的流動，缺乏運動使血液流動變慢、體質變寒。
