多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況，犯困后會(huì)影響到人們的工作，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們犯困的原因有很多，睡眠不足比較常見，吃什么能起到提神效果呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
人們會(huì)出現(xiàn)犯困，多數(shù)的原因就是熬夜導(dǎo)致生物鐘被打亂，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，此時(shí)來公司上班犯困那是很正常的，大家在平時(shí)應(yīng)該要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，只要生活作息變得有規(guī)律起來，上班犯困的情況也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
明確每天工作任務(wù)
人們上班的時(shí)候沒事情做，就會(huì)無聊開始打瞌睡，大家如果想要改善這個(gè)情況出現(xiàn)的話，那么應(yīng)該要明確自己每天的工作任務(wù)，首先要做好工作的規(guī)劃，包括每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，這樣做好相應(yīng)的時(shí)間管理可以改善犯困癥狀。
多起來走走
犯困的人應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候大家可以站起來活動(dòng)活動(dòng)，工作的人可以到公司走廊外走走，還可以上個(gè)洗手間，如果不方便，也可以在座位隨便伸個(gè)懶腰，扭動(dòng)一下頭和脖子，這種通過外部的身體擺動(dòng)來打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
犯困的原因
一、肝臟不好
經(jīng)常犯困也可能是因?yàn)楦闻K功能不好而引起的，這類人除了犯困以外，多數(shù)還伴隨著一定程度的食欲不振、惡心的現(xiàn)象，當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致身體的一些營養(yǎng)物質(zhì)吸收無法及時(shí)進(jìn)行。身體無法吸收到足夠的營養(yǎng)成分，這樣一來身體就會(huì)消耗我們體內(nèi)儲(chǔ)存的一些營養(yǎng)成分，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲乏、犯困的感覺。
二、睡眠性呼吸障礙
很多人晚上入睡很快，并且中途也沒有起夜的情況，但是第二天起來之后還是總會(huì)感覺犯困，這很可能是因?yàn)樵谒咧谐霈F(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠狀態(tài)中會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況。這些人可能會(huì)直接導(dǎo)致白天犯困的情況出現(xiàn)，因?yàn)榛加兴咝院粑系K的人，晚上的睡眠質(zhì)量是很差的，自然會(huì)導(dǎo)致白天犯困。
