失眠怎么辦？失眠這個問題是很多人在平時都會遇到的，如果總是睡不著的話，對于健康的影響是比較大的。失眠吃什么？有很多的食物對于安神有幫助，失眠的時候吃一點很好。失眠怎么緩解？請看下文做個了解吧。

　　失眠怎么辦

　　舒適的睡衣能提高睡眠質(zhì)量

　　睡覺的時候很多人都會穿一些舊的秋衣、T恤等來當(dāng)做睡衣，這樣當(dāng)然是可以的，但是如果你出現(xiàn)了失眠的情況，那么建議你可以稍微注意一下睡衣的選擇。選擇舒服的、款式寬松的睡衣，這樣人更加放松，睡覺的時候就比較不容易失眠了。

　　選擇枕頭

　　枕頭的選擇大家在平時有沒有關(guān)注呢？不要以為隨便一個枕頭就可以了，不一樣的枕頭睡在上面的感覺是不一樣的，不好的枕頭有可能會導(dǎo)致人失眠。比如說枕頭太高、太低、有異味這些都是不行的，大家要選擇一個質(zhì)量好的枕頭。

　　熱水澡

　　在睡前沖個澡，讓自己的身體慢慢的放松下來，這樣有利于晚上更好的入睡。不要小看了水的力量，很多人都會花錢去做水療，就是利用了水的能量。在泡澡的時候可以使用一些香氛、精油類的產(chǎn)品，這樣助眠的效果會更好。

　　不要做劇烈的運動

　　睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　香蕉里面含有復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，這些物質(zhì)對我們的身體都有很好的保健作用。不過厲害的是香蕉里面含有的鎂元素，這種元素能夠幫助我們的肌肉放松，從而達到促進睡眠的作用。

　　另外香蕉和橘子之類的水果，它們的外皮都帶有一種清新的香味，放在床頭柜上面的話，對我們的睡眠也是可以起到一定的促進作用的。

　　如果你感覺到這種香薰療法對你很有效果的話，建議可以購買專業(yè)的香薰機或者香薰蠟燭，在睡前讓香薰工作一會，這樣也是效果非常好的。