上火的原因有很多，不過很多人在上火之后自己都不清楚原因。上火的癥狀有很多，比較常見的有口腔潰瘍、牙齦出血、眼睛發紅以及頭疼等。上火吃什么？很多的食物其實都可以幫助去火氣哦！在下面會有詳細的介紹。

　　上火的原因

　　一、不喜歡喝水

　　喝水少的人可能會上火，因為我們的體內有火氣堆積是很正常的，多喝水的話，這些火氣慢慢的被排走了，而不喝水的人，火氣就一直堆積在體內。時間長了之后，出現上火的癥狀是非常正常的，希望大家要明白。

　　喝水的時候我們可以大概的看一下自己喝水的量，每天喝水8杯左右就可以了。這是一個成年人一天至少需要的量，如果少于這個量的話，你的身體就可能正在經歷缺水。不喜歡喝水的話，可以在水里放入少許的水果或者是茶葉調味。

二、經常喜歡吃辣的食物

　　喜歡吃辣的食物是很正常的，現在辣味的食物非常受歡迎，但是如果吃多了，對于健康是沒有好處的哦！因為辣味的食物對于身體的刺激比較大，屬于熱性的食物，所以不能吃多了，只能是偶爾的吃一點來解解饞。

　　三、經常吃瓜子等零食

　　人們在不工作的時候，喜歡用各種方法打發時間，一些人會選擇吃瓜子，我們應該知道瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，總是吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，還會出現發炎的癥狀。常吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因。

　　四、只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。

　　五、經常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　六、喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　上火有很大一部分原因是因為天氣干燥造成，這個時候，補水尤為重要，要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加濕器增加所處的環境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。

　　少吃辛辣刺激的食物