上火怎么辦？在上火的時候你都是怎么處理的呢？想要減輕上火的癥狀，其實有很多的方法。上火的原因是比較復雜的，在平時飲食不規律或者是情緒不好，都可能會造成上火。上火吃什么？在下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　保持情緒穩定，身心愉快

　　如果情緒總是不穩定，那么就可能會引起上火。因為人的情緒會直接的影響到內分泌，內分泌功能失調了，就容易出現喉嚨發炎、頭痛、眼睛發紅等上火癥狀。如果要解決這種上火問題，一定要注意首先調整好自己的心態，保持穩定情緒。

　　多喝涼茶

　　涼茶是一種飲料，北方地區的朋友可能在平時很少見到，但是在香港、廣東等地區，涼茶是路邊很常見的。這種飲料中添加了大量的去火中藥材，具有請火氣的效果。在上火的時候可以每天都喝一杯到兩杯，效果不錯的。

　　多喝水

　　除了上文提到的喝涼茶之外，我們還要增加喝水的量。每天的水分攝入應該在八杯左右，如果喝了兩杯涼茶，那么就還需要喝六杯水。補水能促進人體內毒素的代謝，讓肝火旺盛的問題得到減輕，而且喝水沒有成本，也十分簡單。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　現在很多人都非常喜歡食用一些辛辣、油炸、油膩的食物，這類食物是非常容易上火的，如果我們有上火的情況后，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面要清淡為主，如果嘴巴內因上火而長泡了，這個時候還可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

　　平時多喝清熱茶

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。

　　購買下火藥

　　一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實在上火嚴重，還是建議去就醫解決。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　經常喜歡吃辣的食物