打鼾是不少人都會有的一個問題，打鼾的危害是很大的，可不僅僅是聽起來比較吵人而已。打鼾的原因也有很多，相信大家對此可能還不是很了解。打鼾吃什么？有一些食物能幫助緩解打鼾哦！一起來看文章了解一下吧。
打鼾的危害
影響睡眠質量
如果睡覺的時候總是打鼾的話，說明你的呼吸是不暢通的，空氣通過咽喉的時候受到了阻礙，導致每次呼吸身體得到的氧氣量都不足。如果一整夜睡覺的時候都存在氧氣不夠的情況，那么可想而知睡眠的質量是非常差的。
記憶力衰退
記憶力不好的朋友們注意了，你的記憶力下降可能和打鼾也有關系。研究發現人在打鼾的時候，大腦的活躍程度會下降，記憶能力、認知能力和思維能力等都會下降。所以，我們如果想要記憶力好，必須要注意解決打鼾問題。
頭痛
打鼾的時候，別人看起來好像是睡的很香，其實睡眠的質量是很差的，由于大腦一直不能得到足夠的氧氣，第二天的時候還會感覺到頭痛。因此，我們應該要在平時就注意保持一個良好的睡眠，這樣我們才能避免頭痛。
打鼾吃什么
1、香菇：香菇含有很多的活性物質，多吃香菇可以增加免疫力，增強機體排毒、改善神經調節等作用，對于打呼嚕的人而言，是一種很好的食物。
2、蜂蜜：蜂蜜可以很好的潤喉，睡覺之前喝點蜂蜜水，有助放松喉嚨，防止打呼嚕。另外，蜂蜜還能夠舒緩發炎的黏膜，讓呼吸道更通暢。
3、魚肉：魚肉中的蛋白質不會增加前列腺素的含量，更不會造成喉嚨和鼻竇組織腫脹，所以多吃魚肉，少吃其他紅肉，可以預防打呼嚕。
4、洋蔥：洋蔥具有抗炎特性，可以很好的清理鼻道，讓呼吸更加順暢。雖說洋蔥的味道不是很好，但是效果卻很好。
