多數(shù)的人在生活中都會遇到睡眠不足的情況，在出現(xiàn)了睡眠不足之后身體會比較虛弱，做事情沒有什么力氣，這個時候要怎么辦呢?導(dǎo)致人們睡眠不足的原因比較多，大家要注意一下，一些食物可以改善睡眠不足，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
睡眠不足的原因
1、精神心理導(dǎo)致睡眠不足
人們出現(xiàn)睡眠不足，主要是精神方面的壓力，像是生活中承受的壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。工作壓力大的人也會失眠，學(xué)業(yè)緊張的孩子也睡不好覺，這個原因就比較多了。長期精神過勞或不良情緒等都會干擾“睡眠中樞”，導(dǎo)致睡眠障礙出現(xiàn)。
2、疾病因素導(dǎo)致睡眠不足
在生活中有很多的疾病都會導(dǎo)致人們失眠，常見的就是血糖高，心臟病、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、胃炎等等疾病，或是患者在手術(shù)之后。疾病造成了內(nèi)環(huán)境紊亂，會導(dǎo)致人們身體出現(xiàn)不適的癥狀，進而擾亂了有規(guī)律的睡眠機制。
3、環(huán)境因素導(dǎo)致睡眠不足
有的人在睡眠的時候?qū)Νh(huán)境要求比較高，像是突然換了一個地方就睡不著，還有個環(huán)境因素是季節(jié)更替。睡眠治療比較好的人會隨著季節(jié)的演變，自然而然就調(diào)整過來了，但是對于睡眠不好的人調(diào)整起來比較難，所以比較容易失眠。
4、生活習(xí)慣導(dǎo)致睡眠不足
某些習(xí)慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現(xiàn)象。環(huán)境因素:例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如像打鼾聲太大等。
5、軀體疾病導(dǎo)致睡眠不足
潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經(jīng)衰弱的癥狀無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
1、抽空就要休息
若沒有任何精神，而且全身無力、總是睡不醒全身不舒服，這說明睡眠不足。每天可以抽出幾分鐘的時間休息，哪怕打幾個哈欠就能夠讓大腦更加清爽。中午抽出半個小時的時間休息。秋季佳的睡眠時間應(yīng)該安排在晚上10點左右，早晨6點起床。睡覺前不能喝刺激性的飲料，晚飯以清淡為主，避免讓情緒過于激動，也不能過度的玩耍，保持心情的平穩(wěn)。
2、調(diào)整好睡姿
