上火的原因有很多，也許你在平時也會經常上火，但是每次上火都可能是不一樣的原因導致的。上火吃什么?能夠去火的食物有不少，比如說很多平時我們會吃的蔬果就能去火。上火怎么辦？下面會有詳細的介紹。
上火怎么辦
早睡少熬夜
現在熬夜的人非常多，有些人十二點甚至兩三點才睡覺，這樣不規律的作息時間，是可能會導致我們的身體平衡受到影響的。長期的熬夜使得我們的內分泌受到了影響，體內的火氣無法排出，造成了各種上火的癥狀，所以晚上一定要早點睡覺。
忌油膩，多吃清淡
總是上火的人要注意自己平時的飲食是不是合理，如果飲食不科學的話，上火的問題可能會重復出現。比如說油膩的食物不要總是吃，清淡的食物會更好一些。另外食物的口味上也要注意，孜然、胡椒以及花椒都要少吃，也是上火的。
多喝茶
相信大家應該都知道喝茶是可以降火的吧！特別是綠茶和菊花茶、金銀花茶，對于去火的效果非常好。平時我們可以在辦公室常備一些茶葉，感覺到困了的時候也可以喝，每天喝一杯到兩杯茶葉，可以很好防止上火。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時遇到一些特殊的節日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發無聊的時光。經常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時的時候不喜歡喝水也會引發上火
有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。
