很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，上火對(duì)身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么能夠幫助我們緩解上火的癥狀嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
上火的原因
一、不喜歡喝水
現(xiàn)在很多的人因?yàn)楣ぷ魈蛘呤遣幌矚g喝水，所以在平時(shí)不會(huì)喝水會(huì)導(dǎo)致身體缺水，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)影響到我們身體的新陳代謝，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。人們的身體缺水，就感覺(jué)火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來(lái)維持人體水分的需求。
二、經(jīng)常喜歡吃辣的食物
很多人非常喜歡吃辣，感覺(jué)一天不吃辣的生活就變了味。生活中我們總是吃辣椒等辛辣刺激性的食物，很有可能就會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，這樣身體中的血液循環(huán)會(huì)增加，但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火，我們應(yīng)該要減少吃辣。
三、經(jīng)常吃瓜子等零食
大家在休息的時(shí)候都喜歡吃瓜子，并且會(huì)在無(wú)聊的時(shí)候吃瓜子打發(fā)時(shí)間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，總是吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，這樣很有可能會(huì)引起上火。
四、只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會(huì)影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會(huì)導(dǎo)致身體容易上火。
五、經(jīng)常吃甜食
在平時(shí)喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會(huì)導(dǎo)致痤瘡病情加重，會(huì)導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時(shí)喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
六、喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的，因?yàn)橄矚g喝酒的時(shí)候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體內(nèi)堆積過(guò)多的脂肪，會(huì)影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時(shí)還會(huì)有吸煙的壞習(xí)慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。
第一種、冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫(yī)認(rèn)為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
第二種、綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經(jīng)常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對(duì)口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。
第三種、白開(kāi)水
