多數的人在生活中都會出現犯困的情況，犯困之后人們會感覺非常疲憊，影響工作和學習狀態，犯困的時候應該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，大家應該要注意一下，吃什么可以緩解犯困的癥狀呢?感興趣的朋友一定要繼續看哦。
養成早睡早起的睡眠習慣
多數人在上班或是學習的時候犯困，主要因為熬夜導致生物鐘被打亂，睡眠不足的話，來公司上班犯困那是很正常的，所以在平時我們應該要養成正常作息的習慣，大家的生活作息一旦變得有規律起來，上班犯困的情況也會逐漸好轉。
明確每天工作任務
人們在上班的時候沒有什么情況可以做，就會開始打瞌睡，所以大家如果想要克服上班打瞌睡的話，那么每天在剛剛上班的時候就應該要確自己每天的工作任務，主要就是每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，然后做好相應的時間管理。
多起來走走
犯困之后會非常想要睡覺，如果在工作的時候不允許睡覺，這個時候大家可以站起來活動活動，還可以到公司走廊外走走，或者上個洗手間，也可以在座位上伸懶腰，扭動一下頭和脖子，通過外部的身體擺動來打發頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯系促進感情，一舉兩得。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養結構的合理搭配，確保營養均衡，避免營養物質的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態和健康的身體去面對每天的工作和挑戰，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
