多數(shù)的人在生活中應該都會遇到犯困的情況，一旦出現(xiàn)了犯困對我們的身體有很大的影響，這個時候大家應該怎么辦呢?其實可以引起人們犯困的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么可以緩解犯困嗎?下面會有詳細的介紹。
犯困的原因
一、人們在生活中會出現(xiàn)犯困很有可能是因為疾病的原因，像是我們甲狀腺出現(xiàn)了問題。甲狀腺會分泌激素來調(diào)節(jié)新陳代謝。一旦大家的甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，這樣就會引起嗜睡的情況。
二、缺鐵。很多的女性其實身體都是缺鐵的，這可能引起慢性貧血。身體中的紅細胞或是他細胞供氧不足，人們就會感到困倦，這個時候我們的注意力難以集中或易感冒。導致女性缺鐵的原因有很多，可能是經(jīng)期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。
三、服用了抗過敏藥。多數(shù)的人都會有過敏的癥狀，像是對花粉或疏灰塵過敏等，這個時候就需要服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外，并且可能會影響腦神經(jīng)細胞，讓人困倦。所以我們應該在晚上吃這種藥物。
四、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。
五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題，導致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關，就應及早就醫(yī)檢查。
六、運動太少。總是因為覺得累而不想運動?這可能是個惡性循環(huán)，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環(huán)，多多鍛煉身體。
七、缺少維生素B12。如果體內(nèi)缺乏維生素B12，也可能出現(xiàn)貧血，從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導致，必要時需要就醫(yī)。
八、不當時間喝咖啡、飲茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午飲用后很可能導致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時間，不要耽誤晚上休息。
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。中醫(yī)普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。
4、姜
