犯困的時候我們應該怎么辦呢？手上的事情還沒有做完，但是卻突然想睡覺了，這個時候采取一些方法來提神是很有必要的。引起犯困的原因有很多，我們應該找一下原因，方便在以后去避免。犯困吃什么？下面會有詳細的介紹。
站起來活動
如果你一直坐著工作和學習，感覺到很困，那么建議你可以起身活動一下，來回的走動幾分鐘，或者是爬爬樓梯，這樣就能趕走瞌睡了。因為當我們活動的時候，全身的血液循環速度會增加，從而興奮神經，達到提神的效果。
冷水洗臉
使用冷水來洗臉也是很好的提神方法，如果是在天氣冷的時候效果會非常明顯。因為冷水對于我們的皮膚會立馬造成直接的刺激，從而讓人清醒。如果你的臉上化了妝，不方便洗臉，可以用補水噴霧來噴一下，也有相同的效果。
喝點茶提神
喝茶是提神的好方法，不管是白茶還是綠茶都是很好的選擇。用熱水沖泡之后首先聞一聞茶水的香味，等到水溫降低了之后再喝。由于茶水中含有一些咖啡因，所以能幫助解決犯困的問題，每天喝兩杯，效果會非常好。
與周圍的人交流一下
早晨犯困的時候，那么還可以與周圍的人群進行簡單的交流分享一下，哪怕是講一個笑話，讓自己大笑起來，也會讓精神為之一振的。
推開窗戶，通風
早晨犯困的時候，還可以將房間里面的窗戶打開，呼吸一下新鮮的空氣，讓自己清醒一下的。
規律作息
想要早晨不犯困的話，那么嗨需要進行規律的作息生活，晚上睡覺不要太遲，避免熬夜。晚上的睡眠好的話，在第二天才能有好的狀態去面對。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養結構的合理搭配，確保營養均衡，避免營養物質的單一化。提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導致機體各器官氧氣供應不足，機體的營養物質就無法得到很好地利用，因此能量供應不足。
