熬夜是現在很多人都會做的一件事情，晚上的時候不及時的睡覺，而是在加班或者玩手機。熬夜是有很大的危害的，我們應該要盡量避免。熬夜后怎么恢復？感覺沒有精神，不妨試試看食療，幫你補充體力，熬夜后吃什么呢？具體請看下文!
引起長痘、長斑
經常熬夜的人可能會長斑和長痘，因為在熬夜的時候，我們的睡眠時間不夠，皮膚分泌的油脂增加，毛孔容易堵塞。如果你本身就是油性肌膚，那么長痘的情況會更加嚴重。而如果你同時又不注意防曬的話，還可能會有長斑的問題。
影響情緒
長期的熬夜會讓人感覺到很累，你可能會在熬夜的那幾個小時很興奮，但是在熬夜之后，人會感覺到被掏空了似的。我們在極度疲勞的情況下，情緒也會崩潰，相信這樣的經歷不少人都有。所以說一定要避免熬夜，這樣有利于心理健康。
免疫力下降
長期的熬夜，人的免疫能力也會下降，吃的不好、心情不好以及休息的不好，都是會影響道免疫能力的。我們想要在平時不生病，那么就需要好的免疫能力，這樣才能減少咳嗽、發熱等情況。希望大家對于這點要注意，特別是體質差的人。
損害生育功能
熬夜真的是非常傷身體的，不管是對男性朋友還是女性朋友來說，如果長時間的熬夜，是會影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會月經會紊亂，還有可能會導致卵子的質量下降，男人熬夜會損害精子的質和量，進而影響生育。
損害腸胃功能
熬夜后難免會吃些宵夜，長時間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發生。
影響工作
人需要休息好了才會有充沛的精力，如果晚上經常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時可能會有問題，嚴重的也許還會丟掉工作。
熬夜后吃什么
熬夜以后可以吃一些海帶
吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。
