不要以為“高枕真的無憂”，其實，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放松，反而會因為頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話，好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

　　如何預防落枕

　　鍛煉頸部肌肉

　　定時活動頸部，不讓頸部長期處于壓力的狀態，避免慢性勞損。頸部肌肉健康才能保障頸椎的健康。

　　保持正確的坐姿和睡姿

　　在桌前工作要注意自己的坐姿，少低頭，減輕頸部壓力。

　　睡覺的時候，不要讓脖子懸空，用被子護好頸部，避免風寒。

　　選擇合適的枕頭

　　枕頭的材質并不是重要的，重要的是能夠支撐頭部和頸椎，不讓脖子感受到壓迫就行。

　　落枕的原因

　　睡姿不良

　　睡眠時姿勢不良，如：俯臥把頭頸彎向一側，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，使得肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，則容易造成落枕。

　　風寒

　　睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。

　　枕頭不合適

　　枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經的壓迫過大，第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的幾率。

　　總結：雖然說落枕算不上什么嚴重的事情，但是當我們落枕的時候還是很難受的。建議大家要在平時多做一些運動，加強一下脖子周圍的肌肉力量，這樣就不容易落枕了。使用合適的枕頭，保持正確的睡姿，也是十分重要的哦!