不少人都會有這樣的體驗，一整天忙忙碌碌，晚上好不容易到了休息的時間，但是卻睡不著。失眠的危害是很大的，不想自己的健康出問題，就一定要知道失眠怎么辦，學會解決的方法。失眠的原因有哪些?想知道的話就看下面的內容吧!

　　失眠的原因

　　環境因素

　　失眠很多時候是因為環境因素導致的，比如說一個人的房間是不是適合睡覺，假如房間的溫度太高或者太低，床單不干凈、枕頭的高度不合適、房間的噪音大，這些問題都會讓人難以睡著，營造一個良好的睡眠環境是非常重要的。

　　軀體疾病

　　當我們生病的時候，會由于身體不舒服睡不著，舉一個簡單的例子就是在感冒的時候，頭暈而且總是會鼻塞，這樣的情況就會讓人無法入睡。更不要說一些其他比較嚴重的疾病，像是腸胃炎、痛風、糖尿病等，更加會讓人睡不著。

　　心理因素

　　心理因素也會引起失眠問題，這估計不少人都是有體會的。比如說第二天要去春游，很多孩子就會激動的睡不著，上班族第二天有重要的會議，學生要考試，這些重大的事情都會讓人情緒波動大，大腦無法冷靜，導致失眠。

　　生理因素

　　生理因素也是導致失眠的主要原因一直，現在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現，之后導致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。

　　精神原因

　　抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

　　失眠怎么辦

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有點儀式感

　　把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。