腰果
人在熬夜的時候，自身的身體會處于饑餓及焦躁的狀態，這時食用某些食物來調節身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會食用什么主食，會經常食用一些小零食，對于這些小零食的選擇也是有講究的。
小零食可以選擇堅果類的，因為堅果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質，對身體的恢復有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。
胡蘿卜
長時間熬夜不單單只會使人的身體出現精神不振的現象，也會使人的眼睛出現嚴重的疲勞感，從而導致視力減弱，嚴重的還會患上眼部炎癥。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿卜。
適量的食用胡蘿卜可以對眼睛進行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞，因為它含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。
燕麥片
人熬夜到一定程度，大腦易出現興奮的狀態，即使內心很想趕快入睡，但就是睡不著，這不但會影響睡眠質量，而且對第二天的生活及工作都會帶來較大的影響，這時多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建議大家可以適量食用些燕麥片，因為它含有的碳水化合物成分是較多的。這種食物一般沒有什么味道，可以在食用它的時候加些蜂蜜會是很不錯的選擇，口感也會瞬間變好。
香蕉
香蕉是較為常見的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質——醣分，它是人體活力的來源，簡單點說可以在較短的時間內使人的精神變好，同時也可以提高免疫力，降低患病率。
有人說這種水果只要吃一兩個你就會出現飽腹感，不易被人體消化吸收，其實人剛開始吃它的時候會出現這種感覺，但過段時間這種感覺就會慢慢消失掉。對于香蕉的優勢就是可以很快的被人體吸收，容易轉換成身體所需要的能量。
檸檬
對于檸檬，多數女性吃它的目的是護膚，其實它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。
總結：熬夜的危害可以說是多方面的，不管是對于我們的外表還是身體各個部位的健康來說都是危害很大的。大家在白天的時候一定要合理的安排好自己的工作和學習，晚上的時候早點睡覺，這是養生方法中基本的一點，希望大家都能盡量去做到。
