1、祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
2、很多體內濕氣重的人平常的飲食都是比較油膩的，而且運動量也很少。這些人經常會感覺到什么很沉重，四肢也沒有力氣，不想動。但是越不運動，體內的濕氣就會越重，所以會形成一個惡性循環。濕氣還會進入身體的脾臟，導致一系列的并發癥。
3、平時可以運用中藥來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的濕氣。艾葉藥店有賣或端午節曬干保存。
4、平常少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。
嗜食刺激食物
喜歡吃辛辣刺激的食物，那么說明體內的濕氣也是比較重的，因為我們的味覺已經被濕氣給阻擋了，所以在飲食上喜歡吃一些口味更重的食物。濕氣是陰邪，所以在陰雨季節和潮濕的氣候，可以多吃一些清淡、易消化的食物，這樣才能避免濕氣進入體內。
1、體內的濕氣如果遇到寒冷的空氣時，就會形成寒濕。如果遇到熱的空氣就會形成濕熱，濕氣遇到風則會形成風濕。濕氣會出現在皮下，如果不及時清理就會形成肥胖。
2、濕氣在人體中長時間如果不除去，就容易使人出現長期的便溏，大便會不成型，舌頭還會黃中帶膩的情況，所以濕氣出現在體內時，要及時清除，這樣有利于身體的健康。
3、濕氣比較重的人，整天會打不起精神，還會影響到患者的腸胃功能，總感覺身上像是有什么東西包裹著，不想動彈，而且頭腦，四肢以及腰身都非常沉重。
4、濕氣重的人身體比較容易發福，體態較臃腫。而且在減肥的時候也不容易減下。因此在感覺到自己身體中有濕氣時，可以選擇中藥來治療濕氣。
總結：濕氣重的人會有的表現已經都給大家介紹了，如果你發現自己符合其中的某些癥狀，建議你要去看一下中醫了。濕氣重在一開始的時候并不是什么嚴重的問題，只要及時的去進行調理，效果是很好的。鼓勵大家早發現、早治療，不要拖延。
