上火的情況多數(shù)人都是遇到過的，還有一些人長期處于上火的狀態(tài)下。上火怎么辦?建議在平時有不好的生活習慣要及時的改掉，否則上火是很容易反復出現(xiàn)的。上火吃什么?清熱去火的食物有很多哦!帶著疑問，讓我們一起來看下文吧!

　　上火怎么辦

　　多喝茶

　　上火的時候一定要注意去喝點茶，比如說荷葉茶、綠茶以及苦丁茶，它們都具有很好的去火效果。只要你的腸胃比較健康，喝了茶之后沒有不良的反應，那么就可以每天都喝兩杯。喝茶不僅能夠去火，而且還可以提神、美容、抗衰老。

　　早睡少熬夜

　　上火比較嚴重的人，應該看一下自己是不是有熬夜的壞習慣，在晚上的時候不舍得睡覺，一直看手機、看電腦，導致了上火的情況。熬夜會讓人的內(nèi)分泌失調(diào)，從而導致皮膚變差、抵抗力下降以及上火等多種問題，一定要改掉熬夜這個習慣。

　　忌油膩，多吃清淡

　　上火了之后吃東西上面也要注意，刺激性比較大的的食物不能吃了，還有油脂多的食物也要避免，比如說煎炸的小吃還有燒烤、五花肉等等。偶爾吃一回影響不大，但是長期這么吃會讓人攝入過多的熱量和油脂，還會造成上火的問題。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　多運動

　　定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火吃什么

　　菠菜

　　菠菜的營養(yǎng)價值是很高的，比如說胡蘿卜素的含量特別多，還有維生素C、維生素K、核黃素等等，人體多補充這些營養(yǎng)，可以達到消炎的作用。當你因為上火導致了皮炎、口腔潰瘍或者是其他類似問題的時候，可以多吃點菠菜，有效緩解上火問題。