1、不吃早餐的害處不只是增肥那么簡單，它還有一些不為你知的害處： 害處一：精力不集中，記憶力下降。
經過一晚上幾乎12小時的消化、吸收，前日所進晚餐已經消耗殆盡，體內血液中的葡萄糖水平也處于較低的水平。
2、早餐應該吃好一定要有營養因為人的腸胃經過一夜的休整需要營養經常不吃早餐容易得病又損壽。醫學研究已證明，不吃早餐的害處的確不少。
3、如果不吃早餐補充能量，就會使得以葡萄糖為能源的腦細胞彈藥不足，人體便會出現疲倦、易睡，精神難以集中和記憶力下降的癥狀。
大的隱患就是駕車族的MM們如果不吃早餐，胃處于空虛狀態，血糖水平會持續下降，反應遲鈍，容易造成通事故。
晨跑是否要吃早餐，這是取決于吃完早餐之后什么時候晨跑。若是吃完后半小時晨跑是可以的，否則就要選擇在晨跑之后再吃早餐，這差別不是很大，空腹晨跑對減肥更好些。
因為食物進入胃中需要行消化這個階段，吃了早餐之后立馬進行晨跑，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零。
這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
為了更好的減肥和健康，建議“空腹跑步”為好，因為早晨起床后血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。
雖然空腹晨跑效果更好，但是也不是所有人都適合的，如果你剛剛開始鍛煉，身體素質還不是很好，建議不要嘗試。
可以等到運動了一段時間之后，身體比較強壯了再嘗試，防止過度鍛煉引起的身體不適。記得跑前務必要喝一些水哦!
總結：不吃早飯可以說是一點好處都沒有，對身體危害很大的一個壞習慣，建議大家都不要再這樣做了。早上的時間確實一般都比較緊張，很多人都有睡懶覺的習慣，但是你可以準備一些方便的燕麥、堅果、酸奶、水果等放在家里，來不及的時候吃一些也不錯。
