為了健康考慮，我們都知道在吃東西的時候要選擇口味清淡、添加調料比較少的食物，但是我們的身體卻總是偏愛那些重口味的，比如說菜里多放點鹽。鹽吃多了有什么危害?這一點是大家都應該要了解一下的，另外鹽的種類有哪些?一起來看下文吧!

　　鹽吃多了有什么危害

　　損皮膚

　　當我們的身體攝入了過多的鹽分時，體內的水分會減少，這是滲透壓的原理，很多的水分都會被排出體外。身體缺水了，我們的皮膚也就跟著缺水了，而皮膚是否健康，和它的含水量存在很大的聯系，長期的缺水會使得我們的皮膚越來越差，受到損傷。

　　研究發現，當我們的皮膚缺水的時候，可能會出現容易過敏、紅腫的情況，還會導致干癢、脫屑，長時間的缺水會讓人長出色斑和皺紋。而色斑和皺紋，只要形成了，再想要去除可以說是非常困難的，因為為了皮膚的健康，大家也要注意少吃鹽。

　　惹頭疼

　　鹽吃的多了，還會導致頭痛的情況。假如你一段時間里面都吃的比較清淡，然后突然去了一家口味比較重的飯店吃飯，那么一頓大餐之后，往往就會有頭痛的情況發生。這并不是偶爾的例子，而是普遍存在的，除了頭痛之外還可能造成嗓子以及口腔的不適。

　　新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結果發現，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會有同樣的反應。這項研究確認，多吃鹽可能與頭痛密切相關。

　　增水腫

　　在日常生活中不難發現，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪。

　　尤其是患有高血壓等病患者，這種現象更為明顯。因此，為了使身體不會出現這種癥狀。除了日常飲食注意外，重要的就是要控制食鹽量了。

　　害嗓子

　　在食用鹽分含量高的食物之后，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。

　　咽喉經常發炎、咳嗽不適的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面鹽分過多的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅果等以及薯片之類含鹽高的零食也都要少吃。

　　建議喉嚨經常感覺到不適的人群，比如說患有慢性咽炎的朋友們要清淡飲食，以減少對喉部的刺激，慢慢的調理，可以讓病情得到緩解。