節(jié)食是一種不健康的減肥方式，有些人為了在短時(shí)間里面快速的瘦身，于是就開始了節(jié)食這種錯誤的方法。節(jié)食不能真正的達(dá)到瘦身的目的，反而對于身體會有很大的危害。節(jié)食有哪些危害?假如你曾經(jīng)想過使用這種方法來減肥，那么今天的文章你一定要仔細(xì)的閱讀!
節(jié)食有哪些危害
可能造成情緒低落
有句話說人是鐵飯是鋼，一頓不吃就餓得慌，雖然話糙但是理不糙，當(dāng)人在饑餓的時(shí)候確實(shí)是很難受的。偶爾的少吃一頓飯影響不大，但是長時(shí)間的節(jié)食，就可能會導(dǎo)致情緒低落。很多人在減肥的時(shí)候完全不吃主食或者是只吃蔬菜不吃肉，這些都是會導(dǎo)致情緒問題的。
營養(yǎng)不良
節(jié)食一方面會導(dǎo)致攝入的食物總量非常少，另外也可能會導(dǎo)致某一類的食物完全攝入不到，這兩種情況都可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良問題的出現(xiàn)。因?yàn)槲覀兊纳眢w想要良好的運(yùn)作，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等物質(zhì)都是需要補(bǔ)充的，一旦節(jié)食，這些營養(yǎng)就會攝入不足。
還有一些人盲目的相信一些減肥藥，認(rèn)為正常的吃飯之余吃點(diǎn)減肥藥，這樣就不會傷害身體了。其實(shí)減肥藥去可以阻礙身體對于食物的吸收的，不管是維生素還是脂肪等，都會在減肥藥的作用下難以完全吸收。非常不建議吃減肥藥來減肥，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
胃癌
長期節(jié)食的人開始不舒服的就是胃，很多比較胖的人平時(shí)吃東西是量比較大的，突然之間開始節(jié)食，胃根本就反應(yīng)不過來。一會兒飽、一會兒餓，腸胃的功能調(diào)節(jié)不過來，容易出現(xiàn)胃疼的情況。
如果你上網(wǎng)搜索一下，很快就可以找到很多人關(guān)于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋果或者黃瓜，更有人連續(xù)好幾天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經(jīng)表示自己之所以患上胃癌，和長時(shí)間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關(guān)系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應(yīng)該好好的調(diào)理腸胃，不能進(jìn)行節(jié)食，否則就可能會患上胃癌，這是非常危險(xiǎn)的。
貧血
食素者確實(shí)更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。
如果食物結(jié)構(gòu)不對，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
