3.下牙表面
同樣的下牙的表面刷法，跟上牙表面的刷法是一樣的，還是采用旋轉刷牙，但是方式要變一下，由從上往下，變成從下往上，這樣就能夠清除牙齒縫中的“垃圾”。
4.下牙內面
下前牙的內面門牙是很容易發生牙科疾病的地方，因此對于下前牙的內面門牙，一定要重視，把牙刷豎過來，從下往上刷，其他的內面牙齒還是采用旋轉刷法。
第一：先刷門牙，也就是牙表面
用右手握住牙刷，裂開嘴唇，露出門齒，上下刷門牙，記得把握好時間，刷2至3分鐘即可。
第二：刷上門牙里頭
很多人刷牙只刷門牙表面，其實門牙里面內側也要刷，往往很多人不刷，導致內側的牙黑乎乎的。
第三：刷下門牙里頭
跟步驟二一樣，把下門牙的內側也要刷，刷的時候，可以按從下到上的順序刷。
第四：刷大牙的外側面
大牙的外側面是大家所熟悉刷牙方法，直接來回摩擦，但是時間也要盡量保持在兩至三分鐘，盡量把那些食物殘渣刷洗干凈。
第五：刷大牙內側面
把牙刷側反過來，再進行刷大牙內側面。
第六：刷大牙的咬合面
此處是吃東西時需要咀嚼的牙齒表面，所以一定要細心一點刷，不要讓任何殘渣留在上面。
第七：養成早晚刷牙的良好習慣
其實好多人認為早上起床才刷牙，其實晚上刷牙對牙更有幫助，因為在晚餐進食后，很多食物殘渣留在我們的口腔中，此時刷牙會對牙齒更多的保護。
結語：上文已經為大家介紹了刷牙惡心干嘔的原因。大家也知道在平時我們怎么刷牙可以避免干嘔的情況，平時我們應該注意護理自己的口腔，選擇正確的刷牙方式，和適合自己的刷牙用品。
