腹部肥胖還有可能會加速衰老，并且還可以引發疾病，威脅我們的生命。目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。
1、養成良好的飲食習慣
飲食習慣要培養好，一定不能暴飲暴食，也不能缺餐少飲，好好一日三餐，而且三餐的進餐時間都固定在一個時間內，定時定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。
2、盡量在家吃飯
外面飯店的飯菜，不衛生，而且油脂非常多，所以建議還是在家里煮比較好，可以清淡一些，多吃蔬菜水果。
3、堅持鍛煉
運動可以減肥，同樣可以消除啤酒肚，如果你是在是工作時間非常緊湊，那么你可以在上下班時走樓梯，不做電梯，還有坐車可以提前一個站下車，然后步行回家或者上班。能站著的時候，盡量站著。如果居住的地方離公司不是很遠的話，每天騎車上班是非常有益的，騎車上班不但可以鍛煉身體、減肥，還能陶冶心情。
4、戒煙戒酒
煙酒的危害非常大，建議大家都進行戒煙戒酒，煙對器官和肺部傷害非常大，而酒傷肝、傷胃，啤酒更是讓你出現啤酒肚。
結語：不僅僅是喝多了容易形成啤酒肚，當壓力過大的時候，久坐、便秘、肥胖等因素都有可能引起啤酒肚的發生，想要消除啤酒肚，要養成良好的飲食習慣，一定要戒煙戒酒，注意多加鍛煉，菜可以將啤酒肚消下去。
