隨著天氣越來越冷，不少人都開始喜歡賴床了，早上起床的時候非常困難，只想留在溫暖的被窩里面。而且睡覺明明睡了一夜，還是感覺非常困，甚至有越睡越困的感覺。越睡越困是怎么回事?應該如何改善?一起來看文章了解一下吧!

　　越睡越困是怎么回事

　　脾胃失調

　　中醫會說：胃不和，則臥不安。是說胃部失調，會造成睡眠質量差。

　　在晚上吃的太飽，可能會使得胃腸處于“加班”的狀態，不斷的刺激大腦，大腦處于興奮狀態，很難安然入睡。睡眠質量下降，第二天醒來的時候會感覺到異常疲倦。

　　熬夜后補覺

　　有些人因為工作和學習的原因需要熬夜，當然也有的人只是貪玩，出現了通宵的情況之后第二天會感覺到非常的困，這個時候睡覺就會越睡越困了。

　　建議在熬夜了之后還是盡量的維持正常的作息，可以花半個小時去補覺，不要直接第二天什么事情都不做去睡覺，這樣的效果也是不好的。

　　床墊不平整

　　睡覺前花一分鐘把床鋪整理好真的很有必要。如果床墊不平整，在睡覺的時候會使得脊椎處于扭曲狀態。忽視這種小細節，也會造成睡眠質量下降，第二天醒來的時候感覺到疲累。

　　蒙著被子睡覺

　　有些人比較怕冷，所以在睡覺的時候喜歡把自己的頭給蒙上，但是這樣人的呼吸就會受到影響，大腦會有缺氧的情況，導致越睡越困。

　　睡醉導致

　　睡醉是打亂了身體的生物鐘，生理節律的持續是靠下丘腦中控制晝夜節律的起搏器來控制的，一旦控制身體日常周期的生物鐘被打亂，就可能出現睡醉。

　　在周末，很多人會想著不上班，好好的睡懶覺，到了中午十二點才起床，其實在早上七點鐘的時候身體細胞已經開始工作了。而當延長睡眠時間，可能會造成調節紊亂。