在當今社會熬夜已經成為一種潮流趨勢，由于科技的發達，很多人都喜歡熬夜玩游戲、看電視等等，但是熬夜對我們的身體的危害還是很大的，那你知道在睡覺前腰注意哪些事項嗎?在熬完夜之后吃什么有助于身體的回復呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
眼科醫生
現在的年輕人基本都是手機不離身，手機上游戲啊小說啊有趣的太多了，很多年輕人熬夜玩手機，側躺在床上，滑動著手機，長時間盯著屏幕，眨眼的次數減少，對眼睛傷害太大。
明明不近視的人，經常晚上睡前玩手機，很有可能會引起青光眼、干眼癥，這樣的結果無疑是大家不想接受的。即使熬夜玩手機的時間很短，但是會影響到睡眠，在第二天醒來的時候，黑眼圈、眼袋的出現無疑是你難以接受的事情。
精神科醫生
長時間的熬夜，會讓人的精神出現異常，情緒起伏大，很難控制住自己的脾氣，焦慮、不安，這樣的結果無疑是糟糕的，精神出現異常，會讓焦慮的情緒越發嚴重，越熬夜越容易焦慮，如此惡性循環，確實非常糟糕。
心內科
這幾年一些知名公司老板因過度熬夜造成猝死的新聞已經報道了很多。有些人從事程序編程工作，這樣的工作需要經常熬夜完成，時間一長對心臟、血壓、心率有一定的負擔，容易誘發心梗、中風。
營養科
有人會調侃，熬夜的時候可以多吃點東西，以此來緩解熬夜帶來的疲勞。但在熬夜時，要是過多的吃東西會影響到激素的分泌，吃熱量高、脂肪含量高的食物，更容易傷身。
1、關于吃飯
我們說早飯吃得好、午飯吃得飽、晚飯吃得少，但是，更多人的晚飯是非常豐盛的。其實想要健康、想要睡眠好，在睡前三個小時就不要吃東西了，睡前三個小時吃東西容易影響到睡眠。
2、遠離手機
睡前不要玩手機，一定要遠離手機，大家一定要記住。當然了對于有些工作來說，熬夜不可少，例如醫生、護士，熬夜對他們來說已經是家常便飯，可能會在夜班后進行調補一下，但想要維持健康，這些事情一定不能忽視。
3、泡澡后再休息
熬夜工作后，不要倒頭就睡，好泡個熱水澡，再進行休息，能放松身心，對恢復健康有較好的幫助。點擊藍字了解更多：熬夜后補一覺就行了嗎 看完你就不會這么想了
