齲齒的形成原因，主要就是飲食的問題以及細菌的影響。保護牙齒要從方方面面做起，具體怎么做呢?
1、選對牙刷，正確刷牙
使用硬毛質的牙刷刷牙，由于其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質(引發牙齒敏感和空洞)的保護作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護牙釉質，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為佳。所以，在選購牙刷時一定要看清楚再購買。
2、常用牙線清洗牙齒
存留在牙齒縫隙內的細菌，經過長時間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導致蛀牙和牙周病的罪魁禍首。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時隨地清潔，呵護牙齒健康。
牙齒之間的縫隙中是有很多的細菌殘留的，日常的刷牙有時候并不能解決這些問題，所以經常用牙線清洗是很有必要的。
3、少吃硬質食物
現在有許多的人都喜歡吃硬質食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因為它們口感好，有嚼勁。其實，適量的食用一些硬質食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。
4、使用合適的牙膏
現在市場上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應有盡有。但其實，保護牙齒重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當還會腐蝕牙釉質，造成牙齦退化。
5、避免食物染色
牙齒中的琺瑯質就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂、紅葡萄酒等。如果食用后不及時清洗牙齒，就容易積淀色素，一段時間后，就會粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來沉悶暗黃。
結語：牙齒若是出現問題，那么吃飯以及飲食都會受到影響。日常保護牙齒的方法有很多，選對牙刷、正確的刷牙方法以及選擇合適的牙膏等，都是可以幫助保護牙齒預防牙齒產生病變的方法。在平時吃飯的時候，好少吃一些硬質食物。
