呼吸，是指機體與外界環境之間氣體交換的過程。
大多數人，女性居多，大都是胸式呼吸，及胸部肋骨輕微起伏，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，而沒有氧氣滋養的身體器官會容易出現病變。尤其是易患呼吸系統疾病，例如感冒、支氣管炎、哮喘等。 醫療研究者發現：如果將人體內肺部肺泡展開平鋪，面積越等于兩個主球場，然而百分之就說以上的人，終其一生也只用了三分之一。所以如何更好的利用肺泡呼吸，是杜絕疾病的第一步，腹式呼吸的出現解決了該問題。
腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。
腹式呼吸好處還在于通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。此外，對消化系統癌癥及痔瘡的預防也有成效。
其鍛煉的方式
取站立或坐姿，全身放松。
一手放置胸前，另一只收放置腹部。
吸氣時，手按在胸部抑制起伏，腹部膨脹。
呼氣時，仍舊手按在胸部抑制起伏，腹部收縮。
循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。
注意事項
呼吸時需要緩慢深長
用鼻腔吸氣，嘴巴呼氣。
深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒。
每次5—15分鐘。做30分鐘好。
身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。
本篇文章版權歸民?？到】邓?，未經許可，謝絕轉載。
