溫度進(jìn)一步降低，在御寒保暖同時(shí)，你發(fā)現(xiàn)代謝變緩，加上不正確飲食、糟糕的環(huán)境，讓內(nèi)環(huán)境更糟糕，諸多有害物質(zhì)、有毒物質(zhì)堆積，一不小心，就讓你體內(nèi)成了垃圾場(chǎng)，你萬(wàn)分著急，怎么辦呢?別急，想要清除毒素，只需這樣做。

　　飲食排毒

　　在平時(shí)，飲食排毒，你更喜歡，通過(guò)飲食排毒，對(duì)保健會(huì)更好。就飲來(lái)說(shuō)，一定要多喝水，干燥的氣候，體內(nèi)缺水加重，多喝水，能改善腎臟，幫助排出毒素。好是溫水，能讓你大腸、小腸中毒素排出，不論是大便、小便都按時(shí)排出。

　　而就食來(lái)說(shuō)，就更加豐富了，膳食纖維高食物，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能預(yù)防便秘，促進(jìn)體內(nèi)毒素、廢棄物排出，例如，燕麥、玉米為首的粗糧，就是不錯(cuò)的選擇。

　　相對(duì)來(lái)說(shuō)，冬天人們會(huì)過(guò)多的吃熱乎乎食物，熱量高，相應(yīng)的脂肪、油脂含量會(huì)增多，容易引起發(fā)胖，使體內(nèi)毒素增多，時(shí)間一長(zhǎng)，身材更加臃腫，相反，清淡飲食會(huì)更好，就吃魚(yú)來(lái)說(shuō)，清蒸魚(yú)比紅燒好。

　　另外，食用青色的食物，也能幫助排毒，青色的食物，可以通達(dá)肝氣，對(duì)疏肝、解郁非常好，能排出肝臟毒素。

　　洗澡排毒

　　冬天，洗澡的話，頻率比夏天低，但是，也要做到三天洗一次。在洗澡時(shí)，泡熱水澡，不少人非常喜歡，小編覺(jué)得過(guò)多的泡熱水澡，反而會(huì)破壞油脂，加速皮膚干燥。相反，溫水澡會(huì)更好，水溫與體溫相近，在37度就好，能排出皮膚、汗腺中臟東西，對(duì)排毒更有效。

　　深呼吸排毒

　　冬天，有個(gè)詞語(yǔ)離不開(kāi)，那就是霧霾，霧霾加重，會(huì)讓肺部受傷，肺部毒素增多，也是糟糕事情，要強(qiáng)化肺部健康，進(jìn)行正確呼吸。在深呼吸過(guò)程中，能吸收氧氣、呼出二氧化碳。

　　運(yùn)動(dòng)排毒

　　冬天，運(yùn)動(dòng)的話，不能像夏天那樣，一不小心，就全身是汗，十多分鐘后就可能感冒了。微微出汗即可，輕緩的慢跑、步行、太極拳都很不錯(cuò)。

　　睡眠排毒

　　即使外面很寒冷，但是，在室內(nèi)打開(kāi)空調(diào)熱乎乎的，躺在被窩里，玩著手機(jī)，這樣的情況，很多人都會(huì)做，一不小心就可能過(guò)了凌晨。

　　在冬天早睡早起，對(duì)身體調(diào)節(jié)，是有益處的，通過(guò)睡眠，也能幫助排毒，例如，在夜里十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，是肝臟排毒時(shí)間;凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，是腸道排毒時(shí)間。

　　冬天毒素多，是一件麻煩事情，正確的排毒，是非常好的，需要大家多注意，從飲食、洗澡、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面排毒，能調(diào)節(jié)內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)健康，希望你要多重視。

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