在坊間有一句話叫做“飯前一碗湯，勝過良藥方”，并且這句話在南方城市被很好的實施。但是有人卻喜歡飯后喝湯，也沒發現對健康又什么影響。那么這個湯是飯前還是飯后喝呢?

　　我們先看看不同的聲音

　　不支持飯前喝湯的理由：飯前喝湯容易稀釋胃液，而降低消化能力，導致消化不良的出現。

　　不支持飯后喝湯的理由：一方面是飯后人已經吃飽了，再喝湯屬于營養過剩，容易肥胖;另一方面，飯后喝湯也會影響消化吸收。

　　那么正確的做法是什么

　　其實，不管是飯后還是飯前喝湯，對健康而言都沒有影響。

　　首先，人體會根據食物多少、體積、食物酸度等來調節胃液分泌量，所以飯前喝湯并不會影響消化。但是，如果把自己喝飽了，那么還是會影響到胃液分泌，以及影響食欲。

　　其次，保持正常的飲食習慣，飯后喝湯，并不會造成營養過剩。而不管是飯前還是飯后，亦或者邊吃飯邊喝湯，對身體都不同的好處。先喝湯可以減少熱量攝入。據有關的資料顯示，先喝湯，可以占據胃體積，每餐減少100-190千卡熱量， 同時先喝湯有潤滑口腔、食道黏膜、促進胃部食物攪拌的作用。

　　先吃飯后喝湯適合消瘦人群

　　這樣可以更好的攝入食物營養，飯后喝湯也可以沖刷口腔，以及補充水分，促進胃蠕動。邊吃飯邊喝湯，可以防止噎著，將食物泡軟促進消化。

　　所以不管是什么情況下喝湯，只要不是喝太多、暴飲暴食，對健康都有益。但是，喝湯好清淡一點，濃湯一方面熱量高，另一方面嘌呤含量高，不適合中老年人。

　　先刷牙還是先吃早飯

　　關于這個問題，大家所糾結的是，不刷牙吃早飯自己覺得臟，而刷牙后吃早飯，食物殘障在口腔停留，會影響口氣。那么怎么辦呢?

　　首先，我們早晨刷牙是為了清除口腔細菌，這是終的目的。所以，只要刷牙了，飯后飯前并沒有太多影響。

　　其次，不刷牙便吃東西，真的沒那么臟，因為我們每時每刻都在吞咽口水，不必在乎吃早餐帶入的極少量細菌。

　　后，飯后刷牙對于咽炎、胃食管反流人群來說并不利，容易導致嘔吐、惡心發生。這一類人好選擇飯前刷牙。

　　關于刷牙要注意以下幾點：

　　1、睡前一定要刷牙，而且刷牙后別再吃東西。

　　2、飯后好能夠漱口或刷牙，減少牙縫中的食物殘渣。

　　3、吃完酸性食物之后不建議立即刷牙。

　　4、經常看牙科醫生，保護牙齒。

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