引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
增重
睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
1、改掉仰臥睡覺的習慣
仰臥睡覺是人們經常采用姿勢，仰臥睡覺時，只能伸直身體和下肢，這樣午飯達到全身休息。因為在腹腔內壓增高時，這種姿勢易產生胸悶、憋得慌的感覺。
此外仰臥睡覺時，不少人會無意識地把手放在胸前，致使心肺受壓，更易做噩夢。特別是打鼾和患有有呼吸道疾病的人，不要仰臥睡覺。
2、佳睡覺姿勢：雙腿彎屈朝右側臥
因為大多數人的心臟位于左側，右側臥使心臟承受的壓力小，助于全身血液的自由循環，從而更好地新陳代謝。
此外采用這種姿勢睡覺，可使胃內食物借助重力的作用，朝十二指腸推進，促進了食物的消化吸收。不過需要注意的是，右側臥睡覺時，不要使用過低的枕頭，否則會使得頸部感到不適。
3、創造一個舒適的環境
入睡前一定要保證舒適溫馨的環境，不管你是挑選一個完美的床，還是將光線嚴密遮擋，亦或想盡辦法消除噪音，保證一個舒適的入睡環境，能有效的調理好睡眠不足的狀況。
總結：睡眠不足有可能是因為沒有時間睡覺，也有可能是因為睡不著。不管你是屬于哪一種情況的睡眠不足，請你一定要引起重視，在睡眠的環境上面下一點功夫，以此來促進睡眠，長期的睡眠不足給身體帶來的危害是誰也承受不了的。
