4、享受放松的就寢“儀式”
一個溫暖浴，閱讀或是其它的令人放松的日常習慣能使人更容易入睡。你可以選擇某些休閑活動與睡眠聯系在一起，使他們成為你就寢儀式的一部分。
5、睡到天亮
如果可能的話，通過陽光、強光叫醒自己。陽光，有利于身體內部的生物鐘每一天重新調整。睡眠專家建議，睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個小時。
6、睡不著別躺在床上
就算睡不著也不要只躺在床上。做一下其它東西，例如：閱讀、看電視、聽音樂，直到覺得困了。擔心睡不著的情緒更會影響睡眠。當你有睡意時回到床上，盡量避免在床以外的其他地方睡覺。
7、擁有舒適的入睡環境
保持一個舒適的房間溫度，極端氣溫可能會擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時候都要確保一個黑暗、安靜的環境。避免在電視或收音機打開的時候睡覺，因為這樣會養成需要有電視或電臺才能睡著的壞習慣。
1、臥室環境要潔而靜
室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、谷殼較理想。
2、情緒要平穩
忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。
3、睡前一盆湯
這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。
4、睡前不飲食
臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放松，容易入夢鄉。
5、不要亮著燈睡覺
人睡覺時雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。
6、睡眠姿勢要科學
仰臥睡眠，人體肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩夢;俯臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸心跳。右側臥位為科學，心臟不受壓迫，呼吸通暢，還有利于胃的排空。
7、睡中不蒙頭
蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發出的有害物質，不利于身體健康。
一天睡幾小時好?怎么睡好覺?上面的文章都為大家做出了介紹，周末可以多睡些時間，但是還是不要太賴床，還有周末也要吃早餐。
總結：相信大家在通過上文的閱讀已經知道了在日常的生活中我們已經知道了佳的失眠時間應該是多少，同時我們也跟大家分享了在睡覺的時候哪些事情好是不做的，因為這樣會對我們的睡眠產生影響，所以希望大家在日常的生活中能夠注意。
