通常情況下我們每天睡8個小時就足夠了，可是每個人都必須要睡8個小時嗎？有研究表明，不同年齡段的佳睡眠時間是不同的，今天三九養生堂的小編就來告訴大家不同年齡段的佳睡眠時間到底是多久，一起來看看吧。

　　60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

　　老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。

　　但是長期睡眠都超過7個小時或者是睡眠不足都有可能導致注意力不集中，甚至有可能導致出現老年癡呆，從而增加早亡風險。

　　建議：老人常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。

　　郭兮恒建議，晚間睡眠質量不好的老人，好養成午休習慣，時間不要超過1小時。

　　否則，大腦中樞神經就會受到抑制，使得腦中的血流量減少，減慢體內的新陳代謝，也很容易導致醒來后渾身不舒服，甚至產生更困倦的現象。

　　30～60歲成年人：每天睡7小時左右

　　成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助于緩解疲勞。

　　芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

　　建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。

　　我們除了緩解壓力之外，還應該在睡覺的環境上下點工夫，比如說減小噪音、給室內通風換氣等，同時選擇軟硬適中適合自己的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。

　　13～29歲青年人：每天睡8小時左右

　　這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應保證晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。