腎臟健康是一件十分重要的事情，但很多人會發下你自己的腎臟或多或少都存在一些小毛病，事實上這些小毛病，多是因為各種不良的習慣所導致的，今天就讓我們看一看傷腎的行為i有哪些，怎樣保護腎臟，希望這些保護腎臟的方法能夠幫助大家哦。

　　傷腎的行為

　　腎臟是一個十分脆弱的器官在生活中腎臟很容易出現問題，尤其是我們存在下面這些習慣時，更容易導致腎臟受傷。

　　1.只重補腎，忽視腎臟健康

　　補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。“這是一個誤區”，專家說，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。

　　而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

　　所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。

　　2.大魚大肉，蛋白太多

　　經常大魚大肉的，是現代人生活中的常態，但你知道嗎，這樣做同樣會導致腎臟受傷。

　　蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。

　　健康人群通過均衡飲食， 就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。

　　專家提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫生，并在營養科醫生的指導下制定食譜。

　　此外，提醒大家一句：蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。

　　3.天天老火湯，嘌呤多多

　　喝湯是很多人十分喜愛的是的習慣，但你知道嗎，大量喝湯容易導致嘌呤過多，從而傷害腎臟哦。

　　廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

　　另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮+啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

　　4.經常憋尿，喝水不足

　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

　　另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。

　　專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

　　5.飲食偏咸，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

　　6.濫用藥物，毒翻腎臟

　　20歲的莎莎兩個月前因為牙痛，自己覺得是“上火”了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一周后，她出現了惡心、嘔吐和無尿等癥狀，被家人急送到醫院，確診為腎功能衰竭(尿毒癥)，需要終身透析治療或換腎。